铜仁智鼎人才网HR总结说，现在不管在什么地方，不管你的工作环境好还是差强人意，总会有遇见烦恼的一天，很容易对一些身心脆弱的人造成打击。但是不管压力有多大、心情有多郁闷，明天的工作依旧要继续。所以说学会良好的调节压力是非常重要的。那么我们应该怎么做呢？  

一、去做自己喜欢的事情

做自己感兴趣的事情最容易让人忘却烦恼、振奋精神。有的人喜欢听歌，那么就把自己珍藏的碟片都拿出来把音量调到最大，把自己淹没在音乐的海洋里。有的人喜欢看电影，那么找几部自己一直想看而没来及看的电影一口气看完；喜欢打球的约上几个好友，打一场酣畅淋漓的比赛；喜欢旅行的，请个长假，来一场想走就走的远行。

二、找人倾诉苦恼

人都是感性动物，当我们遇到不开心的事情而自己又无法排解时，不妨找别人来“倒出来”。比如约上三两个好友，下个馆子，一起发发牢骚、骂骂黑心的老板或者客户。一顿饭下来也许你会发现你并不是唯一为了工作而烦恼的人，每个朋友都有烦恼的事情，自己的那点烦恼和他们比起来简直是小巫见大巫。人就是这么奇怪的动物，也许自己的问题并没有解决，但当发现别人的问题比自己的还大时就会瞬间轻松了不少。

三、想办法发泄不良情绪

心理医生告诉我们，若想悲伤走的快，最好哭出来，所以如果想压力走得快最好是发泄出来。发泄的方式多种多样，可以找个没人的地方大声的喊叫，可以在健身房对着沙袋一阵猛击。现在不少公司都设有减压室，专门为员工准备了一些减压降负的道具。

四、保证充分的休息

也许我们的坏心情并不是来源于什么重大难题，而纯粹是由于缺乏休息引起的烦躁。所以充分的休息就可以驱散它。首先要给自己一次充足的睡眠：关上手机、关掉闹钟，什么也不要想，一觉睡到自然醒，醒来你会觉得生活其实很美好。也许很多职场人本身就有失眠的问题，那么可以选择“打坐”。“打坐”就是给自己找一个舒适的环境，关掉所有通讯工具、闭上眼睛、放空大脑什么也不要想，一旦大脑又开始思考问题就有意识打断它再次放空，如此这般几次就会觉得整个人轻松很多。

五、主动解决问题

压力来源于无法解决的问题，所以当心情受到工作的影响时，最积极主动的方法还是解决问题。有些我们自己无法完成的，可以请同事一起帮忙，有些自己无权决定的要报告上级，由他们授权解决。总之遇到问题、解决问题是我们职场人的生活常态，也许问题解决后的轻松与愉悦会让我们发现原来工作其实是一件充满了乐趣的事情。

六、学会拒绝，不再取悦别人

不可否认很多时候我们的压力来自于别人的“赠与”，目的是取悦别人。比如明明自己的工作已经够多的了，当主管塞过来一些事情时还是“欣然接受”，为的是给主管留下自己多么勤劳肯干的好印象。当上级委派的某一项工作自己明明不喜欢或者不擅长时还是硬着头皮接手，为的是不惹上级生气。而到了最后当这些工作无法保质保量完成时，就成了自己的“心病”。所以当自己不确定能否胜任某项工作时，不妨与上级实话实说，即使到时完成的不理想，也不怕受到上级的责怪。