铜仁智鼎人力资源服务有限公司HR指出，现在的职场人士总是免不了一些发言，入开会总结之类的，但是不少人都表示在台上出现紧张情绪、有话说不出口，给自己在公司的形象都带来了一定的影响。所以说学会如何应对会场紧张情绪，培养沉着冷静的会风十分必要的，下面就为大家分享几点：

一、心态调整。

多数人在开会发言时感到紧张时因为把这个表现机会看得太重要了。面对台下众多的听众，本意是想把自己最好的一面表现给大家看得，但是事情往往适得其反。越是把它看得重要，越是容易紧张和卡壳。所以在会场发言以前不妨把心态放平，告诉自己这只是一个很普通的场合，只要把自己的想法表达出来就好，没有必要太过在意。

二、做好准备工作。

发言是要用一定时间组织语言的，如果平时这方面锻炼的少，临场发挥一定耗费不少时间，在众目睽睽之下超过一分钟说不出话来就会非常尴尬。所以要避免紧张情绪，最好是事前做些准备。如果事前知道会议的主题，而且会议比较正式，那么就有必要写一份正式的发言稿，到时照本宣科。如果事先不知道会议主题，待会议开始后才知道，那么可视现场情况在别人发言期间迅速给自己列几个发言提纲。按照提纲提出几个大点，然后靠临时的发挥把语言充实起来。不管是发言稿也好，还是列提纲也好，讲话要言之有物，当你说的正是你所想的时候，就会有底气自然也不会感到紧张。

三、临场调节。

会议上轮到自己发言了，首先要深呼一口气，让自己的心情平复下来。然后提醒自己尽量放慢语速。因为语速越快，越容易出错，出错的结果是令自己更紧张。正常情况下你三分钟可以说完的话，尽量把它控制到五分钟。讲话时吐字要清晰，声音要洪亮，声音细小让自己都会感觉没有自信，更不用说留给别人的印象了。讲话时把身姿坐直，抬头挺胸，面对大家，不时的与大家进行目光交流。这时也许会看到大家肯定或者赞许的目光，这是对自己的莫大鼓励，也会起到缓解紧张的作用。切忌低着头念稿子，这会给与会者留下不够自信的印象。

四、利用发言机会多练习。

在公共场合发言不只是在会议上，在同事之间的交流，对上级汇报工作情况时都会遇到，这些都可以锻炼我们的语言表达能力和对紧张情绪的控制能力。所以不妨在日常工作中抓住这些锻炼机会，多与同事和上级交流，利用这些不太正式的场合锻炼自己的语言组织能力和感染力。另外在不需要自己发言的会议上要注意学习别人的发言方式和讲话特点，看看别人是怎么做到连贯不断的讲话和把握现场气氛的。如果有机会，在会议尾声时尽量主动抓住一次发言机会，锻炼自己的胆量，在这样的场合讲话的次数多了，紧张情绪就会自然而然的得以消除。

一个人只要内心是强大的，自信的，那么在什么地方发言都不怕，所以还是建议大家对于自身的心理素质一定要加强锻炼。