现在职场上总是有这么一类人，谁找他帮忙都会答应，而且不管大小，我们都叫这一类人为老好人。其实老好人对自己对别人都是不好的，不仅让别人养成了依赖，更让自己的工作效率变得很低。所以在这里提醒大家，在职场上一定要学会说不。

1、停顿一会儿，再做决定

当别人向你提了一个不合理的要求的时候，先不要急着答应对方，而是尝试着先停顿一下，然后再做决定。不要害怕这个小小的停顿会让两个人之间的对话显得很尴尬，要知道，此处无声胜有声。停顿或沉默的时刻，往往是对方真正开始思考的时刻，也是心理开始发生变化的时刻。
如果给你安排任务的那个人足够聪明的话，他应该知道，你的这种停顿或者沉默本身也是一种表态，他自己也会在停顿的这个时间去反思自己所提的要求是否过分。
或许，还不等你开口，对方就已经开口了：“不好意思，是不是我提的这个要求有些过分了？”

也就是说，达到了最好的效果，你不用说拒绝，麻烦事就自己走开了。

2、不仅要学会说“不”，还要学会说“但是"

直接说出“不”，有时的确会让对方感觉有些丢面子。如果能通过一个“但是”来引出你所能提供的其他帮助，就会让对方的心里感觉好受很多。
因此，想要委婉的拒绝别人，我们应该掌握“不，但是…”这个有用的句型。

3、“让我看一下最近的日程表，然后再答复您”

如果对方邀请你去做某件事，你感觉直接拒绝容易伤到对方，那么你不必先急着说“不行”，而是先说一句：“这个活儿不错，不过先让我先看一下日程表，确定一下那一天是否已经有了其他安排，然后再答复您，好吗？”
这样一来，你就会在拒绝对方之前，设置了一个有效的缓冲。从而让对方提前有了一个心理准备，不会让对方感觉到你是一个非常冷酷的人。
另外，查看日程表再决定是否说“不”的人，也会让别人感觉到你是一个懂得时间管理、善于划定界限的靠谱儿之人。

4、把自己正在忙碌的事情给上级看

如果你和领导说：如果需要我去做您安排的这些新的任务，那么我可能要把您之前交代给我的那些任务暂时给放一下。不知道您觉得是否可以？那他可能很快就会把这几项任务安排给了公司的其他员工。

5、拒绝对方之后，看看还能为对方提供什么其他帮助

这属于典型的给了个巴掌，又给了颗糖，看看它在小孩子的身上实验的成功率，你就会明白，这样做还是一直有它的道理的。