作为职场人，尤其是白领每天都坐在办公桌前，很多都处于亚健康状态了，在每日不间断的工作时，更加需要注意冬季养生御寒。下面告诉大家几个冬季养生的小诀窍，让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力，提升健康指标。

一、冬季多补水

冬季是一年中最干燥的季节，对于白领而言更是如此，不是在暖气房就是在空调房，补水、拒绝干燥是我们刻不容缓的问题。这时我们一定要给身体补充补充大量水分，热茶。绿茶如今在国外也很受欢迎，专家认为其富含抗氧化成分，并能抗菌杀毒。好处是不含咖啡因，且富含多酚，有抗菌作用。一般每日补水应很多于 2000～3000毫升，即便是频繁上厕所，我们也不能改变这个习惯，因为这样既然可以排毒又可以避免久坐多走动走动。所以，冬季来临，多喝水、多吃水果吧!

二、经常换室内空气

而冬季办公室内空气污染程度比室外要严重，在室外PM2.5 合格时也应留意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神从而提高工作效率。里面有很多这类职场生活技巧可以看下相信对你的生活有一定帮助。

三、多做运动

在冬季职场人在冬季养生要适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身体，尤其是整天做电脑前面的白领。如今的办公写字楼一般都是高层，在上班点，与其与大家争抢电梯，还不如自己走楼梯呢。要知道走几分钟的楼梯就能消耗掉一部分的热量呢，特别是冬天，走楼梯去办公室，提前热身热身，精力会更充沛，浑身都充满活力呢。

四、饮食注意

冬季不要愁吃粘硬生冷的食物。早晨起来最好喝热粥，晚餐最好少吃节食，以养胃气。常见的八宝粥、小米粥等最为适宜。有条件的也可以喝骨头汤。小火炖骨头汤可以部分析出骨头中所含的镁、磷及其他微量元素，寒冷季节下喝一碗热腾腾的骨头汤，可提高免疫力，有预防感冒的作用。

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