现代社会生活和工作节奏的不断加快，在午间睡上一小会儿，对于许多人来说成了一种奢望。当午睡的习惯渐行渐远之后，很多人不以为然，他们认为，睡不睡午觉没有关系，只要晚上睡得好就行了。

事实果真这样吗?午睡真的可有可无吗?;美国科学家做的一项研究表明，中午时休息对人的益处非常大。

研究表明，睡午觉对于提高工作效率有着神奇的功效，人醒来之后会感到神清气爽，整个下午都不会困倦，头脑变得更加灵活，工作效率自然比不睡午觉高出许多。

自从爱迪生发明电灯之后，人类的睡眠时间就少了两成。而有了电台，有了电视，特别是现在有了网络之后呢，人们的睡眠时间不知道又少了几成。特别对于有的人而言，工作时间原本就没有规律，可以整天24小时工作而不休息，他们的睡眠时间不知道又少了多少。

睡眠时间少了怎么办?最佳的解决办法莫过于每天睡个神奇的午觉了，如果时间实在很紧，在空闲时间打个盹儿也能起到一定作用。

世界上许多知名企业都有“小睡文化”，在那里工作的员工都享有午睡的权利，员工经过午睡之后，工作效率得以提高，工作压力得到舒缓。有一段时间，美国的上班族习惯用咖啡提神，现在他们大都改为小睡片刻。而很多公司的老板们也终于明白了，与其让员工无精打采地为公司做一天事，不如让他精神焕发、兴高采烈地做半天工，于是开始提倡员工在办公室里午睡，有的甚至另辟“小睡区”，放上枕头、毯子、跟罩、闹钟，伴着柔和的音乐，让员工很快地进入梦乡。而旁边就是咖啡室，让员工一醒来就能闻到一股浓郁的香味。

也许，你目前的单位对午睡没有明文规定，但是，通常情况下，午间的时间是可供你自己调配的，只要你愿苛旦使贯用摔这段毕时间，你肯定可以睡个神奇的午觉。当然了，你有可能对自己的精神足够自信，认为不睡这个午觉，也不至于影响你下午的工作。但是，你还是要清楚地意识到这样一个客观事实：短时间的小睡有助于疲惫的身心得到放松、休息，并提高人体进行积极思维的能力。每天在办公室小睡20分钟可以显著帮工作效率。通过闭眼或是打盹来提神，远比每天喝数杯咖啡来提神有效得多。

从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4-5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进人大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需哥荭行短时间的调整，以消除疲劳、恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

不少人尤其是脑力劳动者都会体会到，午睡后工作效率会大大提高，心情也明显地快乐起来。而且，经常进行午睡的人还很少患突发性疾病。国外有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午睡比喻为最佳的 “健康充电”，这不是没有道理的。因此，你一定要高度重视午睡这件事情。

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