情绪、心情是人们内心状态的呈现和反映，是每个人无时无刻不具备的心理活动。然而，心情也有好坏之分，在工作过程中将会对工作质量、工作效率和工作态度产生很大的影响。因此，在此建议上班族们，切勿带着情绪去工作，防止让心情影响工作。

一、刨除杂念，尽快进入工作状态。

改变心情对于普通人来说是一件很难的事情，因为心情不像肢体一样可以跟随意愿随意更改，总是需要一个渐变过程。那么，我们就应当主动地、有意地不去关注工作以为的杂项事务，从而让自己能够尽快进入忘我的工作状态。这样，心情对工作的影响将淡化很多。

二、自觉抵御负面情绪。

当今工作，任务重、节奏快、压力大，以至于不少工作人员都会产生负面情绪，例如焦虑、烦躁、压抑等等。这些负面情绪将给我们带来坏心情。坏心情将会对人的主观能动性产生负面影响，从而对个人工作造成危害。因此我们应当自觉抵制负面情绪的入侵，在感觉到心情不自然、不舒畅的时候，果断停止工作，深呼吸，想些开心的事情，想想自己的工作目标，与要好的朋友开一个玩笑，这样将会极大的抵御负面情绪的侵袭。从而使我们能够调整好状态，重新回到工作中。

三、要懂得宣泄。

情绪不能一直压抑，通过自我调整和引导的方式也只是治标不治本，因此还应当选择适合自己特点的心情宣泄方式，这样才不会造成自己身心上的压力和负担。

四、多看书多学习。

书是在任何时候都需要，选择一些自己感兴趣的书籍，静下心来能很好的修身养性，增长见识，眼前的烦恼便可烟消云散，没有过不去的火焰山，或许换一个角度，我们所焦虑的问题便迎刃而解，不是敌我矛盾，就不能影响我们的情绪，工作还要继续，生活还要继续。

五、要转移自己的注意力。

人总纠缠与一件事情上，很容易进入牛角尖，进而想不出好的解决办法，结果心情很糟，情绪来自于心情，工作自然而然会受到影响。转移自己的注意力，专注于工作上，或者某一个事情，就没有那么复杂了，过去就过去了，向前看，依然灿烂，你说呢!

情绪有时候是魔鬼，虽说是情感的表达，但是会让人做出不理智的决定，因而遗憾终生。所以控制情绪能力也是人的一种能力。好像有人这么说过，人分三种，一等人，有权利和能力没脾气，二等人有权利有脾气，三等人，无权利无能力大脾气!或许这就是情绪和脾气影响人的发展的例证。想想也是如此，能有很高地位和事业的人总有过人之处，何苦不学学呢?

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